كتب: وليد عادل
النوم بلا شك نشاط ضروري لنا جميعاً. إنه جزء من بقائنا ، وهو بالنسبة للكثيرين ما يفضلونه. لقد قمنا بالكثير من الأبحاث حول النوم وكشفنا عن جميع أنواع الفوائد التي يمكن أن يقدمها لنا النوم.
كشف معظمهم عن الفوائد الجسدية والعقلية. ولكن اليوم ، نريد أن نثبت لك أن النوم أكثر نشاطًا مما نعتقد.
بعد كل شيء ، نعتقد أن النوم هو مجرد نشاط تستريح فيه ، وترتاح ، وغير نشط خلال العملية برمتها. هذا ليس هو الحال على الإطلاق عندما تفكر في الأشياء التي نقوم بها أثناء النوم.
تنظيم درجة حرارة الجسم
في حين أن درجة الحرارة في غرفنا لن تتغير ، فإننا نشهد انخفاضًا في درجة حرارة الجسم أثناء النوم. وذلك لأن عضلاتنا تصبح غير نشطة والتي بدورها تجعل جسمنا يحرق سعرات حرارية أقل.
لا تزال عيوننا تتحرك
على الرغم من أن معظمهم ينام وعيناه مغلقتان ، إلا أنهما ما زالا يتحركان في نومنا. في الواقع ، اعتمادًا على مرحلة النوم التي نحن فيها ، ستتحرك أعيننا بطرق مختلفة. أولاً ، يتدحرجون وبمجرد أن نكون في نوم أعمق ، سوف يندفعون ويرتجفون. السبب في أن معظمهم لا يعرفون هذا هو أننا لا نتذكر هذا.
الهزات الجسم
ترتبط التشنجات السريعة أو الهزات المفاجئة في المراحل المبكرة من النوم.
هذه غير ضارة تمامًا ، ولكن يمكن أن تصبح قوية بما يكفي لإيقاظنا.
شلل العضلات
في كل مرة ننام فيها ، نتعرض للشلل إلى حد ما.
لماذا نفعل ذلك لأنه إذا سمح لعضلاتنا بالتحرك بحرية ، فسنتمكن من تحقيق أحلامنا.
هذا أمر خطير لمجموعة متنوعة من الأسباب لذلك من الجيد أن جسمنا أصيب بالشلل خلال تلك الفترة.
إراحة للتنفس
في حين أن عضلاتنا مشلولة ، فإن ذلك ليس هو حلقنا. هذا أمر منطقي لأننا ما زلنا بحاجة إليه للتنفس الذي نقوم به طوال عملية النوم. ومع ذلك ، فإن حلقنا يسترخي مما يؤدي إلى تضييق حلقنا. قد يكون هذا العمل أحد العوامل المساهمة في الشخير.
إصلاح البشرة
تتكون الطبقة العليا من بشرتنا من خلايا ميتة معبأة تكون في حالة ذرف مستمرة خلال النهار. أثناء نومنا ، يسرع معدل الأيض في بشرتنا وتزيد العديد من خلايا الجسم من إنتاجها أثناء إسقاط انهيار البروتينات.
نظرًا لأن البروتينات ضرورية لنمونا وإصلاح الجلد التالف ، فإننا نقوم بإصلاح بشرتنا وجمالنا إلى حد ما. قد تكون هذه الحقيقة هي السبب في أن بعض الناس يشيرون إلى النوم على أنه جمال النوم.
يسقط معلومات غير مفيدة
يقصف العقل البشري بالمعلومات على أساس يومي. بعضها سيشكل حياتنا للمضي قدما ، في حين أن البعض الآخر لا فائدة منه. للتأكد من أننا نحتفظ بالقطع المناسبة من المعلومات ، يمر دماغنا بعملية كل يوم حيث يقوم بتنظيف المعلومات.
سنحتفظ ببعض المعلومات ، ولكن معظم المعلومات التي ننسىها في الوقت المناسب.
إفراز هرمونات الجسم
إن إصلاح بشرتنا أمر منطقي خاصة عندما تعلم أن جسمنا يطلق الهرمونات. أثناء نوم الموجة البطيئة ، يفرز جسمنا هرمونات النمو المختلفة التي تحفز النمو وتكاثر الخلايا وتجدد الخلايا.
تقوية الجهاز المناعي
عندما تمرض ، فإن أفضل شيء يمكننا القيام به هو النوم. ليس هذا فقط ولكن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. تثبت هذه الحقائق أيضًا حقيقة أن النوم جيد بالنسبة لنا لأن جهاز المناعة لدينا في أقوى حالاته عندما يكون في هذه الحالة.
خسارة الوزن
عندما ننام ، يدخل جسمنا إلى حالة نتنفس فيها الهواء الرطب ونتعرق. بينما نقوم بذلك على مدار اليوم ، يتم فقدان فقدان الوزن هذا عن طريق شرب الماء والأكل.
ونتيجة لذلك ، نظرًا لأننا لا نتناول الطعام أثناء النوم ، فإننا نفقد الوزن بشكل فعال. لهذا السبب يشجعنا أخصائيو التغذية وصالات الرياضة على الحصول على قدر مناسب من النوم. بعد كل شيء ، ما نقوم به خارج صالة الألعاب الرياضية هو المكان الذي نفقد فيه معظم الوزن.
جفاف الفم
سبب وجود اللعاب في فمنا هو لأغراض تناول الطعام. نظرًا لأننا لا نأكل أثناء نومنا ، يقوم جسمنا بإيقاف تدفق اللعاب. نتيجة لذلك ، فمنا جاف عندما نستيقظ في الصباح. ناهيك عن الرغبة الشديدة في شرب نوع من المشروبات أول شيء في الصباح أيضًا.
نحن نطحن الأسنان
حوالي 5 ٪ من العالم يعاني من حالة تسمى صرير النوم. هذا هو عملية طحن أسنانك أثناء النوم. هذا يمكن أن يؤدي بنا إلى إتلاف أسناننا بمرور الوقت. لم يحدد العلماء بعد أسباب هذه الحالة ، على الرغم من أن البعض يعتقد أنها شكل من أشكال تخفيف الإجهاد.
نمو الجسم
نعم ، هناك طفرات نمو ، ولكن حتى نحن الناس الذين تجاوزوا طفرات النمو هذه منذ فترة طويلة يعانون من ارتفاع النمو. تم اكتشاف أننا نزرع ورشة عمل عدة سنتيمترات في الصباح فقط لنفقد تلك السنتيمترات في المساء.
لماذا هذا هو الحال لأننا غالبا ما ننام في وضع أفقي. هذا يسمح لعمودنا الفقري بالتمدد ووزن الجسم لا يضغط عليه.
انخفاض ضغط الدم
عندما ننام ، نشهد "غمس ليلي" هذا هو المكان الذي سينخفض فيه ضغط الدم بمقدار 5 أو 7 نقاط عندما نحصل على نوم جيد في الليل.
نحلم
حتى لو لم نتذكر ما إذا كنا نحلم أم لا ، فإننا ما زلنا نختبر الأحلام على أساس يومي عندما ننام. غالبًا ما تحدث الأحلام في المرحلة الأولى من النوم حيث يكون دماغنا أكثر نشاطًا ، ولكن معظم الأحلام التي نمر بها تنسى بسرعة.
المشي أثناء النوم
المشي أثناء النوم هو أنشطة في منتصف النوم تنطوي على سلوكيات ، أو عواطف ، أو تصورات أو أحلام تحدث أثناء المراحل الانتقالية من مراحل النوم. السير أثناء النوم غير مؤذٍ في الغالب بالطبع ، ولكن كانت هناك بعض الحالات التي يؤذي فيها الناس أنفسهم أثناء القيام بذلك.
أوالكلام وقت النوم
كما يوحي الاسم ، يتحدث بعض الناس أثناء نومهم. يمكن أن يتراوح ذلك من مجموعة متنوعة من الأشياء. قد يكون بعضها غامضًا ولكن بعض الناس قد يصرخون أو يلقون خطبًا طويلة وغير دقيقة أيضًا. يمكن أن تحدث هذه المحادثات في نقاط مختلفة أثناء عملية النوم.
نتخذ قرارات كبيرة
تظهر الدراسات أنه أثناء نومنا ، يقوم دماغنا بمعالجة المعلومات واتخاذ القرارات أثناء النوم. هذا منطقي عندما تفكر في حقيقة أن دماغنا يقوم بالاتصالات والاكتشافات أثناء نومنا.
يمر الغاز
هناك الكثير من الأشياء التي تقوم بها أجسامنا أثناء النوم كما يمكنك أن تقول ، ولكن أحد الأشياء الأكثر جاذبية هو أن عضلات المصرة لدينا ترتخي قليلاً. هذا يكفي للغازات في أمعاءنا لتنزلق.
والخبر السار هو أن حاسة الشم لدينا تنخفض أثناء النوم ، لذا إذا كنا نطلق الريح ، فلن يشمها أحد.
ينظف الجسم من السموم
على مدار اليوم ، يبني جسمنا السموم. هذه السموم تنطلق في الوقت المناسب ، ولكن عادة أثناء نومنا. هذا أمر منطقي حيث لاحظ الخبراء أن أولئك المحرومين من النوم غالبًا ما يصابون بالجنون قليلاً.
توقف التنفس
حالة نوم أخرى يعاني منها العديد من الأشخاص هي توقف التنفس أثناء النوم. من الأفضل وصف الاضطراب على أنه الشخص المتوقف مؤقتًا في التنفس أو يعاني من التنفس الضحل أثناء النوم. يمكن أن تستمر هذه الإيقاف المؤقت من بضع ثوان إلى عدة دقائق. بطبيعة الحال ، هذا يعطل نوم هذا الشخص لأن دماغنا لا يزال نشطًا ويحتاج إلى الأكسجين.
الإستيقاظ دون إدراك ذلك
شيء واحد لا ندركه أثناء النوم هو أننا نستيقظ في نقاط مختلفة أثناء الليل. الشيء هو أن هذه الفترات قصيرة جدًا ، غالبًا ما لا نتذكرها. تحدث عادة خلال الفترات الانتقالية بين مراحل النوم.
انفجارات السمع
اضطراب النوم النادر هو متلازمة الرأس المتفجر. لا هذه ليست حالة حيث ينفجر رأسنا حرفياً ، ولكن عندما ننام ، يمكن أن يشعر وكأن رأسنا سينفجر. عند الدخول في التفاصيل ، تستلزم الأعراض أن يسمع الشخص ضوضاء عالية ، ولكن متخيلة. وصف المستلمون هذه الأصوات العالية بأنها قنابل تنفجر ، أو طلقات نارية ، أو تحطم الصنج.
يمكن تجربة هذه الأصوات عند محاولة النوم أو أثناء الاستيقاظ. المتلازمة غير مؤلمة بدنيًا ، لكنها لا تبتعد عن حقيقة أنها مخيفة.
زيادات في تحمل الألم
آخر شيء يفعله جسمنا أثناء النوم هو زيادة تحمل الألم. عندما ننام ، يكون جسمنا مرتاحًا تمامًا. إقران ذلك بالعضلات المشلولة ، تصبح أعصابنا مشلولة كعملية.
بسبب هذه الأشياء ، لا يستطيع جسمنا إرسال إشارات الألم المناسبة إلى دماغنا. علاوة على ذلك ، يتم إيقاف حواسنا الأخرى أيضًا. لا نستطيع أن نسمع أو نشم أو نرى أو نشعر أثناء النوم.