كتب: وليد عادل
تستعرض لكم روزيتا نيوز أكثر 7 أسباب شيوعًا لإستعادة الوزن الذي فقدته
يستعيد معظم الناس على الأقل بعضًا من وزنهم إن لم يكن كله. لماذا؟
لها علاقة كبيرة بعقلية ذهنية ، والأهداف الأولية والطويلة الأجل ، والتخطيط الدقيق والبصيرة.
كما أن لها علاقة كبيرة بحقيقة أن وسائل الإعلام تواصل قصفنا بمعلومات حول كيف نحتاج إلى إنقاص الوزن وكيفية القيام بذلك.
إنه يركز كثيرًا على الكيفية التي سيجعلنا نبدو فيها رائعين ونشعر بالروعة.
ولكن هناك القليل من الحديث عن كيفية الحفاظ عليه والحفاظ على شكل جسمك الجديد والمحسن.
خسارة الوزن الزائد ليست سوى جزء من المعركة. هذه مجرد بداية الرحلة ولكن معظم الناس لا يفكرون في الأمر بهذه الطريقة أو ينسون ببساطة أنه تغيير مدى الحياة في المواقف وأسلوب الحياة.
إليك 7 من أكثر الأسباب شيوعًا لاستعادة الوزن الذي فقدته.
1. أهداف غير واقعية
إذا حددت أهدافًا غير واقعية ، فمن غير المرجح أن تصل إليها. وحتى إذا فعلت ذلك ، فلن يكون ذلك جيدًا لصحتك ، وأنت معرض لخطر استعادتها. تظهر الدراسات أن أفضل هدف يمكنك تحقيقه هو فقدان 10٪ من وزنك الحالي. الخطوات الصغيرة هي الأفضل. إذا حددت الهدف مرتفعًا جدًا ووصلت إليه بسرعة فلن يكون فقدانًا صحيًا للوزن وبالتالي لن يكون له هذا التأثير الدائم الذي تسعى إليه.
2. الحمية المقيدة للغاية
النظم الغذائية القاسية أو الأنظمة الغذائية التي تقيد المجموعات الغذائية الضخمة ليست فكرة جيدة أيضًا. عندما تقوم بتقييد تناولك للطعام ، فإن وزنك سينخفض ، وكذلك تفانيك. إنها ببساطة غير مستدامة وبعد فترة قصيرة من الوقت ستفقد الحافز والإقلاع عنها واستعادة كل شيء ، كل ذلك لأنك تضغط على جسمك كثيرًا ولا تطعمه بشكل صحيح حتى يبدأ في شغف كل الأشياء السيئة استعادة الطاقة.
3. الإفراط في ممارسة الرياضة
يختار الكثير من الناس ممارسة الرياضة كل يوم ، وأحيانًا عدة مرات في اليوم لفقدان الوزن. يعمل في البداية ولكن مرة أخرى هذا ليس مستدامًا ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على التمرين من قبل. الانتقال من الصفر إلى الإنفاق كل يوم في صالة الألعاب الرياضية سيجعلك تشعر بالإرهاق ويجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. من الأفضل أن تبدأ صغيرًا ، 30 دقيقة من التمارين 3 مرات في الأسبوع والعمل من هناك. جانب سلبي آخر من ممارسة الرياضة المفرطة هو أنه بمجرد الوصول إلى هدفك ، فمن المرجح جدًا أن تتوقف عن ممارسة الرياضة بنفس القدر ، وسوف يفسر جسمك ذلك على أنه "وقت لزيادة الوزن".
4. المشاكل الكامنة
سبب آخر شائع لاستعادة الناس الوزن الذي فقدوه هو أنه لم تكن المشكلة الحقيقية ، في البداية. إذا كنت مكتئبًا أو تعاني من بعض المشاكل العاطفية ، فإن فقدان الوزن لن يحلها حقًا. من المحتمل أن تدرك أنه بعد كل هذا العمل الشاق لا تزال غير سعيد وتعود إلى طرقك القديمة. من المهم معالجة تلك المشاكل الأساسية الأخرى أولاً.
5. نمط الحياة الروتيني
نمط الحياة الروتيني ليس جيدًا لأي شخص. من المفترض أن نتحرك. لذلك إذا فقدت الوزن ثم قررت أنه يمكنك الآن قضاء ساعات أمام جهاز تلفزيون أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك والقيادة إلى المتجر على بعد محطتين بدلاً من المشي – لدينا أخبار سيئة لك. كل هذا الجلوس سيؤدي إلى زيادة الوزن. كن نشطًا دائمًا!
6. العودة إلى طرقك القديمة
السبب الأكثر شيوعًا لاستعادة الوزن هو العودة إلى طرقك القديمة. كثير من الناس لا يدركون أنه لا يمكنك العودة لتناول الطعام كما فعلت من قبل. ليس كيف يعمل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قبل أن تحتاج إلى تغيير نمط الحياة ونظام غذائي مستدام ونظام تمارين رياضي ستلتزم به لبقية حياتك. إذا التزمت فقط على المدى القصير ، فإن خسارة الوزن ستكون أيضًا قصيرة المدى.
7. الإجهاد
الإجهاد هو سبب آخر لزيادة وزن الناس. قد تفعل كل شيء بشكل صحيح ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة. ولكن عندما تشعر بالضغط ، من المرجح أن يتوق جسمك إلى كل الأشياء السيئة مثل الشوكولاتة والوجبات السريعة. وقد تعتقد أن الغش مرة أو مرتين لن يتغير كثيرًا ، لكن وجبات الغش تلك تتراكم حقًا.